Geluk, is dat iets tussen Boeddha en Frank Boeijen?
Volgens Ap Dijksterhuis wel. Er verscheen een artikel over zijn nieuwe boek in het NRC Handelsblad op 19 september 2015. Toevallig was diezelfde dag ook een artikel van Leeuwe Oostra en mijzelf verschenen in het Friesch Dagblad. Dit ging over veertigers en hoe zij aan hun geluk kunnen werken. Naast dit toeval trok de titel ook meteen mijn aandacht: Frank Boeijen. Ik heb Frank Boeijen nooit kunnen verstaan. Zong hij over geluk? In het NRC-artikel over het nieuwe boek van Ap Dijksterhuis kom ik daar niet achter.
Wel krijgen we goede tips over hoe je aan geluk kunt werken. Dit zijn ze:
- Wees niet teveel met je eigen geluk bezig. Wie teveel op zichzelf gericht is, wordt daar meestal niet gelukkiger van. Richt je liever op anderen door anderen te helpen.
- Leef niet elke minuut alsof het je laatste is. Er is geen enkele reden om je op te laten jagen.
- Beteugel je hebzucht. Aan nieuwe spullen wen je snel. Geef je geld liever uit aan ervaringen: etentjes, reizen, concerten, dingen leren.
- Breng tijd door met anderen. Zelf een praatje met een onbekende fleurt al op.
- Neem een hobby. Zeker als je boven de 40 bent. Zorg dat je iets doet wat bij je past, voldoening geeft en waar je wat van leert.
- Doe één ding tegelijk. Check je mail hooguit een paar keer per dag. Beantwoord elke mail meteen, gooi hem weg, of zet het op je to-do lijst. Dan is het uit je hoofd.
- Onderzoek waar je je vaak vervelend door voelt. Meestal zijn mensen maar gevoelig voor één of twee negatieve emoties. Dus niet voor alle. Houd bij in een dagboekje welke negatieve emoties je ervaart en waardoor. Pak die gericht aan. Lach jezelf uit om je woede of jaloezie, verzoen je met iemand die je iets heeft aangedaan en probeer verdriet van je af te schrijven.
- Bedenk elke avond welke twee of drie dingen die dag goed zijn gegaan. De www-techniek (what went well).
Op zoek naar het wezen van geluk kwam Ap Dijksterhuis uit bij tevredenheid en gemoedsrust; het idee dat het leven zin heeft.
Soms is zaterdags de krant lezen extra leuk!
